Bu yaş grubundaki çocuklar, gereksinimlerini karşılayabilmek için 5 ana besin grubundan her gün tüketmelidir;
- Süt ve süt ürünleri
- Beyaz ve kırmızı etler, balık, yumurta ve kurubaklagiller
- Ekmek ve tahıllar
- Sebze ve meyveler
- Yağlar ve şekerler
- Sebze ve meyveler içerdikleri vitaminler, fitokimyasallar, lif ve su ile çocukların büyüme ve gelişmesinin yanı sıra sindirim sistemi sağlığı açısından oldukça önemlidir.
- Beyaz ve kırmızı etler ile balık ve özellikle yumurta vücudun en iyi kullandığı protein kaynaklarıdır. Kurubaklagillerin de protein içeriği yüksektir ama sindirimi daha zordur.
- Bu yaş grubu çocuklarda büyüme ve gelişme hızlı olduğu için enerji ihtiyaçları da yüksektir. Ekmek ve diğer tahıllar B grubu vitaminler ile karbonhidrattan zengindir ve günlük enerji ihtiyacına önemli katkı sağlar. Tam tahıllar ise içerdikleri lif ile sindirim sistemi sağlığını destekler.
- Yağlar sağladığı enerji ve E vitamini ile yağda çözünen vitamin(A,D,E,K) ve minerallerin emilimi için gereklidir.
- Şekerler bu yaş grubunda yüksek enerji ihtiyacını karşılayabilmek için kullanılabilecek basit karbonhidratlardir. Muhallebi, sütlü tatlı, keklerde kullanılabilir. Ancak çocuğun günlük enerjisinin en fazla %10’u şeker olmalı ve aşmamalıdır.
- 1-4 yaş çocukların günde en az 60 dakika, oyun, spor gibi fiziksel aktivite yapmaya teşvik edilmesi önemlidir.