Yemeklerden sonra kan şekeri düşüklüğü, yaşamımızı kötü etkiler. Böyle durumlarda enerjimiz düşer, halsizlik, yorgunluk, kızgın, öfkeli biri oluruz. Pek önemsenmeyen bir durum olsa da kilo veremeyenlerin çoğunda Reaktif Hipoglisemi görülür.
Gün içinde acıkma atakları yaşıyor ve şekerli gıdalara saldırıyorsanız; devamlı yorgunluk içindeyseniz, öğleden sonraları baş ağrılarınız varsa ve canınız şekerli besinler çekiyorsa; huzursuzluk ve çarpıntı karnınız doyduğunda geçiyorsa, kahvaltı ve yemeklerden sonra uyku basıyorsa , çabuk sinirleniyorsanız; kan şekerinizde düşüklük vardır.
Bunun başlıca nedenleri; dengesiz beslenme, fazla karbonhidratlı, nişastalı gıdalar ve şeker yeme, stres, aşırı kafein alımı ya da şeker hastalığı mirasçısı olmanızdır.
Hipoglisemi atakları şişmanlarda daha fazla görülür, kilosu normal olduğu halde egzersiz yapmayan veya depresyona girmiş kişilerde de rastlanabilir. Hastalar özellikle sabah saatlerinde yorgun huzursuz, sinirli, depresyon, derin açlık hissederler ve kek, pasta, kurabiye, çikolataya saldırırlar. Alınan şekerli gıdalar 30-60 dakika kadar rahatlık sağlar ama bir süre sonra yeniden açlık atakları yaşanır. Olay gün içinde pek çok kez tekrarlanır. Şekerin sabahları düşmesine kahvaltıda alınan şekerli ve nişastalı gıdalar yol açar. Öğlen alınan benzer türde gıdalar da akşamüstü sendromuna neden olur.
Peki Nasıl Önlem Almalıyız?
Tam tahıl ürünleri (tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği gibi), sebze ve meyveler yenmelidir. Diyet sırasında ‘’üç ana, üç ara öğün’’ programına özenle uyulmalıdır.